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现金斗牛娱乐:45岁还被称为性感尤物,马来西亚健身女神长这样,你还有什么理由不健身?

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2021-06-16 16:14:25 来源 : 未知 编辑 : 倾国倾城

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前凸后翘,魔鬼身材,拍照自带美颜,走在大街上自带迷人气质,这就是性感女神,而眼下这位马来西亚健身女神,就完全符合大家眼中的女神形象,而最重要的是,她已经45岁了,还能保持如此前凸后翘的水嫩身材,简直不要太厉害。

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 我们可以看到,女孩的皮肤非常白皙,健身让她的皮肤紧致有弹性,身材纤细但又不失力量感,马甲线更是清晰可见,再加上34D的酥胸和性感挺翘的蜜桃臀加持,怎么看也不像年纪大的妇女,反而有着少女的稚嫩身材,这样的尤物你很难想象已经年过45岁,并且已经是两个孩子的母亲。

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从这个女人身上,我们可以很容易就看出一件事,那就是想要抵挡时间的磨痕,那就一定要坚持健身,打造最好的自己,有氧运动能够燃烧我们体内多余的脂肪,让一个女孩子的身材得到塑造,让身材变得平坦有形。

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 原地弓箭步:

双脚分开与髋同宽,向前迈出一大步,降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地,后背挺直,躯干前倾一点,在动作最低位置时,前侧大腿平行地面,手抬起跟着动作做摆动。

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开合跳:

双脚分开与肩同宽站立,腰背部挺直,双双腿向外跳开,并且双臂举过头顶,双脚落地再向内跳,同时双臂下落。

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深蹲:

双脚与肩同宽,保持你的腰背挺直,收紧核心,保持腰背挺直,完成下蹲,蹲至大腿平行与地面,然后依靠臀腿力量将身体再次挺直,动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。

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俯身高抬腿:

采用俯卧撑姿势,保证手臂是垂直地面的,同时还要保持腰背挺直,骨盆处在中立位置,腹部收紧,双腿向前跳。

 

最开始运动时也的强度也不要太大,先把运动坚持下来,重在养成良好的运动习惯,然后再慢慢的增加运动强度,运动时也一定要注意安全第一,循序渐进非常重要。

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结语:好的身材人人羡慕,但并不是每个人都能拥有的,健身是一个枯燥乏味的过程,需要我们持之以恒地坚持下去,所以如果我们想要抵挡岁月的侵蚀,那么一定要下得定决心,吃得了苦,只有这样,我们才能一直坚持健身下去,保持一个最好的身材。

 

 


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